随着生活压力增大，人们难免有控制不住情绪、怒火中烧的时候。而运动是疏导愤怒的好办法，那么如何运动才最“解气”呢？
　　进行有氧运动。有氧运动能提高摄氧量，可使身体释放更多内啡肽，进而产生积极的心理影响，减少对疼痛的感知。
　　生气时别举重。生气时有的人可能倾向于通过运动发泄，但气头上的人容易思维不清晰，注意力分散。举重对于动作标准程度要求较高，不专注的情况下可能会对自己造成严重伤害。
　　尝试新训练。愤怒时不妨尝试一直想参加而没有时间参加的训练课程。在新的练习中，征服新的训练项目，消解愤怒。
　　剧烈运动前充分拉伸。生气时，很容易跳过热身运动而直接进行剧烈运动，这样很容易发生运动损伤。尽管怒气难消，也应在进行适当拉伸后再锻炼。
　　做多样化训练。运动形式多样化也有助于疏解怒气。跑步有益于身体释放更多内啡肽，是发泄愤怒和沮丧的有效方法。可以选择一条风景优美的线路跑步，瑜伽和骑自行车等运动也是不错的选择。
　　

（据《中国体育报》）