本报记者 李扬

　　5月5日立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。立夏节气后，日照增加，气温渐升，雷雨增多，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响。那么，夏季养生应该注意什么？
　　睡好子午觉。进入夏季，昼长夜短更明显，因此，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化。中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。正如《素问·四气调神大论》中指出，夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之气，但仍应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力，但午睡时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。
　　饮食宜清淡。养阳重在养心。立夏时节在饮食调养方面宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，具体到饮食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时可适当多食用薏米、茯苓、白术、砂仁、豆蔻、干姜、藿香等有温阳、健脾、祛湿作用的食物，增加纤维素、维生素的摄取，可起到预防动脉硬化的作用。
　　须戒躁戒怒。夏季心阳最为旺盛，立夏过后，人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气，导致机体免疫功能下降。因此，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，戒躁戒怒，重视精神调养，保持心情愉快、安闲自乐，切忌大喜大悲，避免暴喜伤心。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节情绪，保持心情舒畅。