很多人在晚上一觉醒来之后会发现自己落枕了，轻微落枕可以这样调理。
　　冷敷 如果疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受影响部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾包裹小冰块敷患处，每次15～30分钟，每天2次，严重者可酌情增加冷敷次数。
　　热敷 等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化瘀。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
　　按揉手背 在手背侧第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方有一处穴位，按揉该穴有助于缓解落枕，可以左右手交替自我按摩，以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10～15分钟。
　　按摩内关穴位 内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可以左手握住患侧手背，拇指掐内关穴，使患者感到肩、颈部有酸沉感。
　　

（据《医药养生保健报》）