本报记者 朱媛媛 见习记者 高思懿

　　“加长版”伏天开启，高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意。高湿度环境不仅会使空气含氧量降低，让人胸闷气短、喘不上气，湿气还会悄悄钻入身体，引起种种不适。那么面对这种天气，如何科学防暑祛湿？3201医院中医科医师张程伟为大家分享中医妙方。
　　张程伟表示，眼下已入伏，各大中医院推出的中医特色疗法“冬病夏治”，其实治的就是“湿”。夏季虽然“湿”，但人体气血及阳气相对较为旺盛，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。
　　湿气无所不在又难以祛除。张程伟说，男女老幼都应该有祛湿的意识，而祛湿首要任务就是养成良好饮食习惯，饮食均衡适量、有规律，宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。除此之外，还可以选择艾灸祛湿，艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用。对于祛除体内湿气具有一定的效果，体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴，每次灸10-15分钟，不仅可以补中气，还可以有效缓解胃部不适。
　　一般情况下面对炎热天气，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，每天保持规律的作息时间，并适当增加饮水量及时补充丢失的水分。在太阳照射最厉害的时候避免外出，外出时做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。天气虽热，不可贪凉，空调房不宜久待，睡眠需避凉风，不要在风扇、空调下及风口处睡觉。
　　出于健康安全的考虑，张程伟提醒广大市民，如果患者出现发热、头晕、头痛、面红、四肢倦怠、口渴乏力，甚至出现呼吸急促等症状时，请及时就医。