本报记者 李扬

　　7月25日，是世界预防溺水日。当前正值戏水消暑的好时节，也是溺水事件的易发期、高发期。据有关部门统计，全国每年因溺水死亡的人数约5.7万人，其中少年儿童溺亡占到56%，溺水已成为中小学生非正常死亡的“第一杀手”。每个溺水事故的发生，都会给家庭带来巨大的精神伤害和无法弥补的损失。那么如何预防溺水？一旦溺水又该采取哪些自救、他救措施？
　　

不贸然下水 做好安全准备

　　有句俗语：“欺山莫欺水。”看似平静的江河湖海边，其实可能潜藏着各种危险，且水深以及水底情况不明，溺水往往会发生在这些地方。
　　高温酷暑天气，儿童溺水风险骤增，务必时刻绷紧防溺水安全这根弦。首先不要前往不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳，可以选择正规的游泳场和水上乐园，并保证有救生员，小学生需要在家长或者老师的陪同下，方可下水。
　　下水游泳前，应做5～10分钟全身肌肉拉伸，一边下水一边将身体打湿，以使身体适应入水前后的温差变化，防止肌肉痉挛的发生。同时，游泳时间也不宜过长，防止因体力消耗过大引起肌肉痉挛。游泳前和上岸休息时，应适当饮用含盐饮料，及时补充体内水分和电解质。
　　

掌握“教科书式”自救方法

　　溺亡事故一旦发生就是人间悲剧，亲人的眼泪换不回宝贵的生命。人人都应珍惜生命，防范溺水，远离危险水域。
　　对于溺水者而言，在发生溺水时，人们通常会很慌张，甚至盲目挣扎，这样反而会降低生存的概率。如果发生了溺水，最重要的就是先学着让自己冷静下来。
　　身边有漂浮物一定要抓紧，可以借力浮出水面。周围有人应立即呼救。如果周围无人，尽可能放松全身，尝试采取仰泳位，将头部后仰，让口鼻可以露出水面呼吸，双手和双腿有规律地划水，不要惊慌，保存体力，等待救援。
　　在水中发生肌肉痉挛时，不要过于慌乱，让自己冷静下来。周围有人应第一时间向周围人说明自己腿抽筋的情况，尽快游到岸边。如果周围无人或已经无法动弹，可以调整为仰泳姿势，用手将抽筋那条腿的脚趾用力向脚背侧掰，待痉挛缓解后，再慢慢游回岸边。如被水下物体（如水草）缠住，避免乱蹬，以免水草越缠越紧。如果周围有人，要向他们求助；如果周围没有人，可先深吸一口气，潜入水中，慢慢解开或扯断水草，并尽快离开水域。
　　

科学施救溺水者

　　遇到溺水者，首先一定要保证自己的安全，避免盲目施救导致自己也陷入危险。
　　对于施救者而言，碰到有人溺水，第一时间要大声呼叫，同时拨打110报警，充分利用身边的施救器材和物资（救生圈、救生衣、绳索、漂浮物等）抛向溺水者，切勿直接跳下水或手拉手施救，避免造成连环溺水的悲剧。
　　溺水者被救上岸后，要立刻判断其生命体征，可用力拍打溺水者的肩膀并大声呼喊，如溺水者还有呼吸且意识清醒，可以给他盖上毛巾保暖，湿漉漉的外套会带走身体热能，并观察是否有其他不适，再送到医院进一步检查。