本报记者 朱媛媛

　　8月22日是二十四节气的处暑，这是一个“夏将止，秋未满”的时节，但近期高温天气并未减弱，依然暑气蒸腾。汉中市人民医院中医康复科副主任医师李伟艺建议：处暑养生最应养阴润燥，益气生津。
　　“处暑养生重点在于调整睡眠。”李伟艺说，处暑正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”随之出现，应做到早睡早起，并保证有质量的午觉，这样既可以保持精神，也可以在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是老年人随着年龄的增长，气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不暝的少寐现象。建议晚上10时入睡、早晨6时起床为宜，既顺应阳气收敛，又能舒展肺气。
　　“在饮食上，要注意消暑清润。夏去暑犹在，要注意秋老虎，毒如虎。”李伟艺提醒，秋燥加上温热天气侵犯人体，耗气伤阴，易使人出现咽干不适、鼻燥口干、咳嗽少痰、大便燥结等症状，还可能引发感冒、支气管炎等呼吸系统疾病，建议保持饮食清淡，宜食酸淡清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、荞麦、燕麦及奶类。多吃富含维生素、碱性食物，适量增加优质蛋白质摄入，不食或少食辛辣烧烤食物、油腻肉食，西瓜和甜瓜等寒性瓜果尽量少吃或不吃。此外，保持充足的水分摄入也非常重要，脾胃功能好的可以适量饮用绿茶、菊花茶、金银花茶等具有清热解毒、润肺止咳作用的饮品。
　　处暑后也是强身健体、增强体质的绝佳时机，选择适合自己的运动方式，充分舒展身体，与自然天地相融合，有利于身心健康。